经常做梦导致感觉睡眠不足

健康咨询描述： 经常性做梦，有一个月的时间了，导致睡眠质量下降

专业回复

路杏茹 二级心理咨询师 2021-04-22 14:59:10
      病情分析：
      您好，看到您的描述，最近经常性的做梦，已经有一个月的时间了，导致睡眠质量下降，精神状态受到影响。
      指导意见：
      一般睡眠质量不好，经常性做梦都是心理压力过大导致的，建议您放松下来，想想最近遇到了什么烦恼，把内心烦恼压力的事情倾诉出来，释放出来，让心情轻松一些，心情好，一切都会慢慢好起来。睡眠质量就能很快提升。
      

白成成 二级心理咨询师 2021-04-22 15:06:52
      病情分析：
      睡前可以做下放松训练，可以让家人多帮忙按摩按摩，还可以听听冥想音乐一类的入眠，按时作息劳逸结合，加强锻炼来慢性愉悦自己！
      指导意见：
      还可以吃点谷维素加上维生素B1.千万不要熬夜，晚上7点后不要吃大餐了，晚上吃七分饱，少油少盐！生活有规律，不要熬夜！
      

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-04-22 15:10:18
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为经常做梦导致睡眠质量不好。
      指导意见：
      做梦是一种生理心理现象，一般来说做梦不会影响人的睡眠质量。梦境与压力，情绪状态，睡眠环境等等有关系。建议你首先做到规律生活，不要熬夜，其次睡前不要喝咖啡，浓茶不要看恐怖的电影电视。第三，加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减少梦境，提高睡眠质量。第四，你也可以在睡前做做冥想，正念减压，都会起到很好的效果的。喜马拉雅上有美国正念大师卡巴金的著作《正念此刻一枝花》可听可看，对你有帮助的。
      
      以上是对“经常做梦导致感觉睡眠不足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！