怎么减肥有效不反弹

健康咨询描述： 怎么减肥有效不反弹

专业回复

宋彩霞 锦州市中心医院   主治医师 2020-11-22 07:11:16
      首先减肥是一场持久战，需要恒心，需要毅力，要从饮食和运动长期的控制下去，每餐7~8分饱，晚餐少吃，健康饮食，不要暴饮暴食，少吃生冷寒凉辛辣刺激食物，规律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加强体育锻炼，规律运动，持之以恒的坚持下去，才会对减肥的效果有一定的保持和持续作用。
      

李敏 泰兴市第二人民医院   副主任药师 2020-11-22 06:22:21
      如果要减肥效果比较好，而且不容易反弹，最好通过控制饮食和有氧运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，平时少吃油腻高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的，而且不容易反弹。