失眠焦虑抑郁情绪难受

健康咨询描述： 睡不着很困了也睡不着吃了助眠的也没用脑子总是乱七八糟的

专业回复

马翀宇 二级心理咨询师 2020-10-16 08:25:15
      病情分析：
      你这种内心的情绪紧张和焦虑，要注意放松自己的情绪，要注意缓解自己的紧张和焦虑，平时多做做运动，多想一些开心的事。
      指导意见：
      注意多和朋友们交流和沟通，最好能够培养自己血液与爱好，这样才能让自己放松下来。转移罪的，终于遇到其他的事情上每天都做做运动。
      

杨凤英 滦南华兴医院   二级心理咨询师 2020-10-16 08:26:16
      病情分析：
      从你的描述知道，你出现失眠焦虑的现象与心理因素有一定的关系，这种情况应该进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，睡前不玩手机或游戏，那样大脑处于兴奋状态也会影响睡眠，平时多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，减轻压力，精神放松，坚持调节一定会好起来的。
      

孔令明 中国人民解放军联勤保障部队第九〇四医院常州院区   二级心理咨询师 2020-10-16 08:34:21
      病情分析：
      上午好，失眠是抑郁，焦虑的常见症状，也会进一步加重抑郁，焦虑，形成恶性循环。病因很复杂，可能与体质，不良习惯，性格敏感，过度关注，饮食，压力等因素有关系。
      指导意见：
      你如果目前在服药，还是需要有信心，由于药理机制，代谢，病情不同，每种药起效时间差异很大。遵医嘱足量足疗程服药，按时复诊。
      多出去活动一下身体，按时作息，尽量少接触手机，多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类食物。
      规划一下自己的时间，避免生活的杂乱无章和漫无目的。
      
      以上是对“失眠焦虑抑郁情绪难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵美平 忻州市社会福利精神康宁医院   二级心理咨询师 2020-10-16 08:40:04
      病情分析：
      你好，根据你的描述出现失眠，焦虑抑郁的情绪，服用催眠药物效果不佳，不知道你出现这种情况，有多长时间？有没有让你困扰的事件发生。
      指导意见：
      如果发生了让你很困扰的事件，可以自己做出调整，和家人朋友多交流，保持一个规律的生活饮食习惯，适当加强一些运动，如跑步，游泳，调节一下自己的情绪，每天晚上定时定点上床睡觉，睡前泡脚，不要喝茶和咖啡等，按点起床，无论晚上能不能睡着，第二天不要补觉和午休，试着坚持一段时间，如果仍然没有改善，建议你到精神科门诊或心理门诊就诊，做一些心理疏导或者配合药物治疗