每天晚上跑步20分钟可以减肥吗

健康咨询描述： 每天晚上跑步20分钟可以减肥吗，晚上还会蹲马步，深蹲一下运动

专业回复

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-06-17 15:52:07
      每天运动20分钟可以起到减肥作用，但是效果不理想，每天最少要45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操同时也可以配合仰卧起坐，深蹲等运动，同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐吃7分饱，少吃高脂肪，高糖类的食物。只要运动加适当的控制饮食，就会起到理想的减肥效果。
      

高建花 滨州市滨城区人民医院   副主任护师 2020-06-17 15:42:13
      病情分析：
      根据你对你现在所描述的身体状况，控制体重是需要多方面因素的
      指导意见：
      建议首先坚持每天至少40分钟的有氧运动，再加局部力量锻炼，多样化饮食，每餐七分饱，避免过饱饮食，避免油炸食品，给予适量高蛋白饮食，再加蔬菜水果，给一个健美的自己