吃什么可以提高免疫力和抵抗力？

健康咨询描述： 身体很差，经常不舒服，感冒发烧，医生说是免疫力低，拿了些汤.臣.倍.健.维生素c吃。想问下平时可以吃些什么食物，提高免疫力和抵抗力，还有锻炼身体方面有什么建议吗？

专业回复

代秀梅 朝阳县中心医院   医师 2020-02-25 17:06:13
      病情分析：
      身体素质很差，经常感觉不舒服，经常感冒发烧是由于身体抵抗力下降而引起
      指导意见：
      可以用汤臣倍健的维生素C服用，平时要多注意锻炼身体，增强体质，可以熬一些菌汤，鸡汤等增加抵抗力
      

王艳 铁岭市结核病医院   主任医师 2020-02-25 17:12:04
      你好！身体很差，经常不舒服，感冒发烧。医生说免疫力低。建议平时营养均衡，荤素搭配，规律饮食及睡眠。多喝水，多吃蔬菜水果，适量运动，增强机体抵抗力，天气变化注意增减衣物，尽量减少着凉感冒。
      

郭良斌 武威市第二人民医院   副主任医师 2020-02-25 17:12:15
      你好，首先建议做血常规检查。如果白细胞在正常范围内，没有贫血。只要合理均衡饮食，适量锻炼就可以了。如果是有贫血，要及时纠正贫血。白细胞降低，也会导致免疫力低下。要吃生白细胞的药物。
      
      以上是对“吃什么可以提高免疫力和抵抗力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

许辉 新宁县金石镇卫生院   医师 2020-02-25 17:08:07
      病情分析：
      朋友平时身体很差的话免疫力低下是可能出现经常感冒生病的情况。平时要注意饮食，同时加强身体锻炼。
      指导意见：
      那么具体的运动方法比较多，那么可以散步，可以进行骑自行车进行球类运动每天运动量建议最好能保持一个小时以上平时的话可以补充一些汤臣倍健的维生素c。
      

马衍茹 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任医师 2020-02-25 17:08:24
      病情分析：
      好的免疫力来源于规律的睡眠以及饮食，特别是充足的睡眠很重要，在饮食方面均衡饮食即可，在锻炼身体方面，至少每周有两次大于半小时的微出汗运动。
      指导意见：
      建议多喝水，可以泡黄芪水喝，在季节转换期间避免受凉，避免鼻炎发作，可以口服玉屏风散预防感冒。
      

王迎春 武威市第二人民医院   主管护师 2020-02-25 17:09:03
      病情分析：
      汤臣倍健维生素C属于保健食品，并没有治疗作用。只要平常正常吃蔬菜水果就可以摄取正常机体需要的维生素C。
      指导意见：
      平常要按时作息，避免过度熬夜。饮食营养要均衡全面，坚持适量规律的运动，如慢跑，游泳，健身。