我想要减肥，不到怎么减肥

健康咨询描述： 晚上吃水果长胖吗？怎么减肥呀，我想减肥，减肥有什么技巧吗

专业回复

胡莉萍 太原西山医院   副主任医师 2019-11-18 22:03:44
      你好，很高兴为你服务。你体重多少？我帮你看下你标准体重的范围。超出标准体重多少斤？减肥是一长期工作。需要一定的毅力与耐受力、饮食控制十适度运动才能有好的身材。建议再配合艾米粒中药敷包和酵素效果会更好

孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2019-11-18 21:58:17
      你好，你现在还是学生，还处于生长发育期，不建议通过节食减肥，建议增加有氧运动，例如慢跑，快走，跳绳等等体育运动，多吃新鲜蔬菜水果，禁食油炸食品，不吃零食。

王晓磊 东营市荣军医院   主管护师 2019-11-18 21:55:07
      病情分析：
      你好，晚上是可以吃水果的，但是尽量不要吃糖分较高的水果，如西瓜，甜瓜等。
      指导意见：
      如果想减肥，一定要管住嘴，迈开腿，在饮食上少吃高糖高油高脂肪高热量的食物，不要吃零食和速食品，晚餐可以少吃主食，多吃水果和蔬菜，坚持运动，半小时以上的运动才具有减肥效果。
      以上是对“我想要减肥，不到怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 2019-11-18 21:57:43
      病情分析：
      您好！想减肥建议您通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，平时注意少吃能够导致肥胖的食物，如油大的食物及各种甜食等热量高的食物。
      指导意见：
      建议您控制主食的摄入量，每餐八分饱，还要多运动，运动可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑或者快走有用等，饮食要多吃蛋白质和维生素含量高的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。