来个减肥方法有效的！

健康咨询描述： 只来个减肥方法有效的140斤怎么减到120

专业回复

王丽丽 滕州市中医医院   主管护师 2019-08-16 21:33:12
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么快速减肥的问题
      指导意见：
      你好，最好合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳打球等，长期坚持就会见效的。
      

石小霞 南阳医学高等专科学校第一附属医院   副主任医师 2020-08-27 16:46:00
      目前的话，减重产品非常的多，那如果按照你的意愿也可以采用一些饮食，运动的干预，以瘦肉牛奶鸡蛋为主，米面碳水化合物，高糖的水果和饮料减少摄入。可以配合利拉鲁肽进行减重。
      

宋补昌 山西医科大学第二医院   主任医师 2019-08-16 21:55:40
      有效的减肥方法就是少吃多动，首先要生活规律，严格控制饮食，增加运动，不吃辛辣刺激，高脂高糖食物。三餐要配比合理，减肥要循序渐进，持之以恒，这样才对身体没有伤害。
      
      以上是对“来个减肥方法有效的！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

邱运玲 滕州市中医医院   主管护师 2019-08-16 21:35:38
      病情分析：
      你好，想减肥首先要注意饮食宜清淡为主，每顿吃七分饱，别吃甜食和零食，蔬菜水果可以多吃点。
      指导意见：
      建议：每天要坚持多运动，每天坚持走路至少10000步，运动可以消耗多余的脂肪，每天坚持就会见效的。
      

刘运俭 大屯煤电（集团）有限责任公司中心医院   主管护师 2020-08-31 15:08:08
      病情分析：
      小伙子你好，你这个年龄这个体重，应该还可以的，为何要一下减这么多。
      指导意见：
      减肥也不是一下就减的，这样人受不了的，教你少吃少喝点，一天只要够你的基础代谢就好了，这样就能减下来了。还是健康减肥吧！建议你每日三餐均衡营养，不要吃太饱，少吃油腻，多吃点新鲜水果与蔬菜，加强锻炼，一定要坚持。