怎样才能把手臂瘦下来？？

健康咨询描述： 胳膊上拜拜肉和大臂明显粗壮的肌肉怎样能瘦下来

专业回复

周国辉 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 2020-09-04 08:59:37
      手臂粗跟遗传有一定的关系。建议平时饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋、奶制品，新鲜的蔬菜和水果，避免吃含糖分和脂肪高的食物，加强运动，控制体重。
      

胡昕 杭州市第一人民医院   主治医师 2020-09-04 09:00:55
      患者你好，瘦手臂的方法有很多，比如适当进行手臂的屈伸负重抬起或者是游泳训练。但是注意不要用力过猛，要循序渐进，以免造成严重的肌肉拉伤，影响肢体活动就得不偿失了。
      

王崇欣 南阳医学高等专科学校第一附属医院   主治医师 2019-08-11 15:16:30
      坐姿臂屈伸：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。注手臂运动：平时可以多做一些拉杆，或者用哑铃来锻炼手臂，锻炼后要给手臂做按摩，避免形成
      肌肉
      ，长期这样可以有效的瘦手臂。
      
      以上是对“怎样才能把手臂瘦下来？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王鑫 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-08-11 15:06:25
      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，看图片怎样才能把手臂瘦下来，当人的食物中卡路里含量高了，日常活动中就不能够消耗完，剩余的卡路里在身体内蓄积，就会转化为脂肪组织，这些脂肪组织储存在手臂处，就会使手臂变粗了。
      指导意见：
      要想是手臂瘦下来，就要把手臂的脂肪减下来。也就是说要把脂肪燃烧掉，而要燃烧脂肪，最好就是使脂肪活动起来，这样脂肪就逐渐消失了。
      

张瑞 主管护师 2019-08-11 15:07:08
      病情分析：
      你好，这种情况可以通过减肥来改善控制体重在标准范围之内。
      指导意见：
      建议您平时少吃高热量高油脂类食物。注意多增加体育运动，监测自己的体重变化，可以参加游泳健身操来进行改善