骑自行车可以减肥吗？

健康咨询描述： 骑自行车是否可以有效的减肥，还是只能减去小腿肥肉

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2019-08-01 11:57:39
      骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细。但是不同的类型的小腿效果不同。对脂肪型、水肿型的腿效果很好。
      

王晓磊 东营市荣军医院   主管护师 2019-08-01 11:55:09
      病情分析：
      你好，骑自行车，只要时间达到半个小时以上，并且出汗，就能够起到减肥效果。
      指导意见：
      任何的活动，不管是有氧运动还是无氧运动，都必须半个小时以上，并且达到身体略微出汗的情况下，才能够有减肥的效果。
      

王鑫 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-08-01 11:56:42
      病情分析：
      你好，根据你所说情况，骑自行车可以减肥吗？骑自行车是锻炼身体的一种方法，所以加强体育锻炼应该是有减肥效果，但是并不是骑自行车它就自然减肥了。
      指导意见：
      肯定是跟运动量有关系的，因为通过锻炼会健全肌肉系统、运动系统、骨骼关节系统，同时会消耗了很多能量，从这个原理来说它是可以消耗脂肪这种储存的能量的。所以骑自行车肯定是能减肥的，但是你要坚持一定的量而且要持之以久，因为你停止了锻炼，可能有一些反弹的效果。
      
      以上是对“骑自行车可以减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张丽敏 新林区人民医院   主管护师 2019-08-01 11:58:03
      病情分析：
      你好，根据你的描述，咨询骑自行车是否可以减肥？骑自行车是一项很好的有氧训练方式，是可以有效地减肥的。
      指导意见：
      健康科学的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，建议你在锻炼身体的前提下，少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜，按时作息，不要熬夜，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。