失眠，睡不着，头胀睡觉中途总是醒

健康咨询描述： 晚上睡不着，睡着了一会儿就醒，一旦有点动静立马十分精神，而且头有点胀胀的

专业回复

刘凤英 海拉尔长征康复医院   二级心理咨询师 2019-07-24 03:06:59
      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时学习压力大。经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态。睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸不要看手机。即使睡不着也要闭目养神。
      

高守东 二级心理咨询师 2019-07-24 03:28:21
      病情分析：
      您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      指导意见：
      其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您身体健康快乐！