容易紧张，控制不好情绪

健康咨询描述： 经常容易紧张，控制不了情绪，一天担心这样担心那样，

专业回复

卢海 广西壮族自治区南宁茅桥中心医院   医师 2019-06-09 13:54:21
      这是焦虑障碍的表现，建议在专科医生的指导下使用抗焦虑药物治疗。同时缓解焦虑的办法：1.对你的努力和成就感觉良好2.不要自我批评，如果存在你想改变的事情那就改变它3.并非一切事情都是非黑即白。开放性地对待事情的灰色区域；4.深呼吸、放松、静思5.从身边的事物中寻找乐趣6.与你喜爱的人共度时光7.定期参与你喜爱的活动8.有规律的锻炼9.充足的休息和睡眠10选择易于使自己良好感觉的环境
      

白成成 二级心理咨询师 2019-06-09 13:50:59
      病情分析：
      有些焦虑症的表现了，一定要全身心放轻松，不要有过多的心理负担，学会转移你的关注点！做些自己喜欢的事情！
      指导意见：
      多和家人沟通交流，多看看有关心理方面的书籍！不要杞人忧天，顺其自然，随遇而安！活在当下！所以可以做些自己喜欢的事情，调整好自己的心态和状态！加油！

刘元 二级心理咨询师 2019-06-09 13:59:23
      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑存在焦虑症的倾向，这与遗传因素、性格特征、环境影响等都有一定的关系。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你就诊于正规医院的心理门诊，经检查后对症接受系统的心理治疗。另外，平时也要进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，远离焦虑源。一旦有负面情绪出现，可以做一些放松身心的事情来转移注意力。也可定期接受系统的心理辅导来帮助缓解症状。
      以上是对“容易紧张，控制不好情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！