恐惧，害怕，紧张该怎么办

健康咨询描述： 前天晚上做了个噩梦，梦见有人跳楼了有血，就躺在地上，一直到现在都很害怕，尤其是晚上不敢睡，怕做噩梦怎么办???脑海始终有那一幕，怎么办怎么办

专业回复

卢海 广西壮族自治区南宁茅桥中心医院   医师 2019-05-17 22:06:27
      梦境是一种特殊的睡眠状态，是睡眠中快速动眼相大脑皮层兴奋的表现，正常人都会有做梦的情况，大部分人大部分情况下对梦境的内容是没有记忆的，所以他感觉自己没有做梦。梦境的内容与现实无关，不具有现实指导意义。
      

董丽燕 江西省抚州市第一人民医院   二级心理咨询师 2019-05-17 22:10:16
      你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像现在这样一个情况。个人建议你最好是能够先尽量的放松自己，不要给自己太大的压力，还有一个就是说可能是因为你有看见一些东西，或者是说你自身有对这方面有些恐惧，所以说才会出现这样一个情况。
      

马翀宇 二级心理咨询师 2019-05-17 22:06:59
      病情分析：
      日有所思夜有所梦，可能你本身的情绪比较紧张，焦虑才会造成你这种焦虑的加重，影响到你晚上的睡眠质量，出现一些不好的梦境。
      指导意见：
      放松自己的情绪，白天多做做运动，听听轻松的音乐，晚上睡觉前尽量不要看一些让自己紧张的小说或者电视，多想一些开心的事，调节好自己的呼吸，听一些轻柔的音乐，热水泡泡脚都有助于提高睡眠的质量，减少不良的梦境出现。
      以上是对“恐惧，害怕，紧张该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！