我22岁，身高164

健康咨询描述： 我22岁，身高164，体重110斤，怎样合理有效减肥，我早上跑步可以吗

专业回复

赵海燕 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-04-10 06:34:57
      您好，根据您的情况，身高164体重110，不是太胖的不用减肥也可以的，如果想减肥，可以略微控制一下饮食，晚上少吃一点，每天多参加一下运动，可以早上跑步，最好慢跑每天半个小时到一个小时，一个月肯定有效果。
      

李林红 内蒙古林业总医院   副主任护师 2019-04-10 06:37:42
      你好很高兴为你解答问题。人的标准体重是身高减去一百一，你的标准体重是108斤，还不胖，如果要科学减肥就要合理控制三餐饮食，主食减量少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜，不喝饮料不暴饮暴食。主要配合有氧运动锻炼每天跑步很好，坚持一个小时，就会瘦身成功。
      

巩思苓 滕州市中医医院   主管护师 2019-04-10 06:34:01
      病情分析：
      你好，根据你的描述，22岁，身高164，体重110，问怎样减肥。
      指导意见：
      你好，根据你的身高，体重在正常范围，不需要减肥，过度减肥容易造成内分泌失调。建议你均衡营养，多吃青菜水果，每天早上跑步是可以的，有益于身体健康，身体保持就好。
      
      以上是对“我22岁，身高164”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！