失眠已有半年之久，主要是睡眠困难

健康咨询描述： 失眠已有半年之久，主要是睡眠困难，睡眠质量很差，每天睡眠不足4小时。

专业回复

赵天豫 中日友好医院   副主任医师 2022-11-24 19:17:05
      你好，持续半年左右的时间，睡眠质量差、入睡困难、睡眠时间短。一般引起睡眠质量变化的因素主要有两种，身体的不适以及心理压力过大引起的情绪焦虑紧张等。根据自己的情况，可以先进行积极的自我调整，诸如白天适当运动缓解身心压力，与他人交流倾诉等，若自我调整效果不明显，就需要及时去睡眠科或精神科，进一步通过药物以及放松训练来改善睡眠质量。