头脑混乱，记忆力衰弱

健康咨询描述： 头脑混乱，记忆力衰弱，头脑没条理性，精神不振，对什么东西兴趣也不大

专业回复

闫羽翔 平遥县古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2019-01-25 10:39:04
      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你应该和你的调整好自己的心态，多参加一些户外活动和体育锻炼。多与别人交流与沟通。性格开朗一些
      

李烨 二级心理咨询师 2019-01-25 10:34:14
      你好，你的这种情况考虑是不是由于受到了情绪刺激出现的困扰或者是精神压力过大，过于紧张，焦虑所导致的问题，建议你不要强化问题，胡思乱想，注意保证充足的睡眠，尽量避免熬夜情况的出现，合理规律的饮食结构，平时避免辛辣刺激，不要抽烟喝酒，饮食上多吃一些蛋白含量丰富的食物，多吃些坚果，蔬菜，鸡蛋，牛奶，海鲜鱼类等，或者到中医那喝些中药调理一下都会有所好转！

郭焕亮 二级心理咨询师 2019-01-25 10:36:33
      平时多一些体育锻炼，按时作息，不要熬夜。建议：1、每天二十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情绪；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
      以上是对“头脑混乱，记忆力衰弱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！