腰椎盘突出，帮我看下

健康咨询描述： 腰椎盘突出，帮我看下，做什么动作能比较好的恢复，谢谢！

专业回复

周友华 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 2018-11-24 14:42:00
      你好，有腰椎间盘突出症，建议到正规的医院就诊，遵医嘱治疗，平时要避免久坐，睡硬板床，避免长时间的弯腰持物，多做飞燕式的运动。

陈皓 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   副主任医师 2018-11-24 14:55:50
      你好，依据你说的目前情况，如果你检查明确有腰椎间盘突出的情况，一般从临床角度，建议平时可以做五点法和小飞燕，来锻炼腰部肌肉。