长期坐办公室，不运动

健康咨询描述： 长期坐办公室，不运动，以前扭过腰，两个星期前又抻了一次，同时被砸了一下，现在还没好，去医院ct检查，说是腰损伤，腰肌劳损，建议休息，理疗，我都休息快3个星期了，感觉腰部还是拽着疼，活动起来不方便，我还需要休息多久？不吃药的话有啥快速恢复的办法吗？

专业回复

韩波 威海市立第三医院   副主任医师 2018-11-20 14:35:52
      你好，根据你的描述，如果是单纯休息，恢复不好的话，建议你最好配合理疗，缓解一下疼痛不适的症状，可以吃点活血化瘀的药物促进恢复。
      

陈俊华 锦州市中心医院   主任医师 2018-11-20 14:37:55
      腰肌劳损要休息多久严重的腰肌劳损的治疗主要是休息，休息的天数因劳损的程度而有所不同的，如果轻的一般是需要半月左右，相对严重的需要一个月左右。
      

王华 启东市近海镇卫生院   主治医师 2018-11-20 14:28:50
      病情分析：
      你好，你的这个情况，要考虑是一个慢性腰肌劳损所导致的症状，从中医上来分析，属于肾气不足，不能温养腰府所导致。
      指导意见：
      这个情况，可以服用一些补肾固腰的中成药来调理，比如腰痛宁胶囊，坚持服用一段时间，效果当佳。症状顽固的话，还可以到当地中医院的针灸科就诊，进行一段时间的中医针灸、穴位注射等治疗。祝你健康快乐！
      
      以上是对“长期坐办公室，不运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张久辉 朝阳县羊山镇中心卫生院   医师 2018-11-20 14:29:04
      病情分析：
      您好，您腰肌劳损已经休息三个月，最好是配合理疗的方法进行治疗。
      指导意见：
      平时还应该注意关节的保暖，不要着凉了。注意不要负重。祝您早日恢复健康。
      

zsdoc88180338nd 其他 2018-11-20 14:33:55
      病情分析：根据你所描述的问题，一般治疗前期都会对肌肉有一些损伤，患者自己感觉疼痛加重，这都是一些病情的正常现象，休息的时间这个是说不定的，通过治疗，保养的好，恢复就快
      ?指导意见：平时注意休息，避免久坐，适当热敷按摩针灸，通络止痛膏外用，注意腰部保暖。