最近几个月晚上睡觉不安稳

健康咨询描述： 最近几个月晚上睡觉不安稳，老睡不着，好不容易睡着了却老做梦，醒来后就会头疼，感觉睡觉比不睡觉还累，请问我是怎么了？？ 如何可以缓解这种症状？？好想好好睡一觉啊。。。。。。。好累?

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2018-11-10 09:12:33
      梦是睡眠过程中的自然现象，人每天都做梦，只是醒来的时间不同，有的梦记住了，有的梦没有记住，多数有多数与休息，睡眠不好，紧张，焦虑，压力过大。等原因有关你如果改善了睡眠，这种情况有可能会好，所以首先要养成良好的休息睡眠规律，必要时可以适当的吃一些镇静助眠的药。白天一定要多做些户外活动，特别是体育锻炼。
      

梁会艳 辽宁省健康产业集团本钢胸科医院   二级心理咨询师 2018-11-10 09:17:28
      你好，根据你的症状描述，你有睡眠质量不好，多梦情况，建议你没天按时起居生活，不要玩电脑手机，这些事情都会影响你的睡眠质量，睡前可以听听音乐缓解心情，喝牛奶，泡泡脚等放松一下心情。
      

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2018-11-10 09:19:22
      你好，很高兴为你解答，做梦是每个人都会出现正常现象，你现在可能是睡眠质量不好，可以吃安神补脑液进行调理，必要时配合补气养血药物，睡觉前不要吃兴奋性食物，户外散散步听听音乐，可以热水泡泡脚，
      
      以上是对“最近几个月晚上睡觉不安稳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2018-11-10 09:27:27
      您好，看了叙述分析，主要是睡眠质量不好引起的头疼及全身的疲劳症状。根据您的表現首先要查找失眠的原因，才能解决睡眠质量问题。建议到医院查个血常规、肝功能，排除贫血等疾病。保持良好的生活习惯，避免刺激性饮食、情绪波动和熬夜劳累，注意休息，尤其是注意晚饭不要吃的过饱，易清淡。

lf1378 二级心理咨询师 2018-11-10 09:11:08
      你好，很高兴为你解答，你现在这种情况考虑是睡眠质量不好，神经衰弱，可以吃健脑安神丸，谷维素，维生素B1，平时多吃蔬菜水果，避免过度疲劳，睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚促进血液循环。

龚水蓉 二级心理咨询师 2018-11-10 09:14:10
      你好，感谢你的信任。从描述来看，你近期睡眠质量不太好，建议睡前热水泡脚，少玩手机，平时加强锻炼，以促进睡眠。同时睡不着时不宜过分焦虑烦躁，不利于入睡。