我现在120斤想减到九十斤

健康咨询描述： 我现在120斤想减到九十斤。因为胖，我越来越自卑，连最好的朋友都不敢见了，天天呆在家里不敢出去。我属于易胖体质，我能成功减肥吗？

专业回复

郭新苗 保定市第一中医院   主治医师 2018-08-13 13:59:46
      你好，减肥的最好办法就是在控制好饮食的基础上，加强体育锻炼，14岁正是青春生长长发育的时期，这个时期不建议您控制饮食，因此你必须加强体育锻炼，每天锻炼一到两个小时，长期坚持。
      

李雅坤 保定市中医院   副主任医师 2018-08-13 13:44:40
      你好，首先你要相信自己，一定能够减肥成功。平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，不吃零食，忌食高糖高热量食物，饮食多样化，保持营养均衡，多运动，保持大便通畅，保证充足的睡眠，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您。