判断失眠的方法？判断失眠的方法

健康咨询描述： 判断失眠的方法？判断失眠的方法？判断失眠的方法？

专业回复

郭凤梅 二级心理咨询师 2018-07-26 11:12:41
      你好，以下情况都属于失眠：1、入睡困难2、浅眠3、清晨早醒且不能再度入睡4、多梦、噩梦频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复;6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。7、难入睡或易惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
      

李元恩 二级心理咨询师 2018-07-26 11:14:35
      医学上判定失眠有严格的定义，依据世界卫生组织(WHO)标准：(1)连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;(2)每天睡眠时间不足6.5小时;(3)在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;(4)多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;(5)次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠。