变声期后，声音不好听

健康咨询描述： 变声期后，声音不好听，感觉有点鼻音，发声的时候有喉咙里有痰感觉。。

专业回复

李姝娜 上海交通大学医学院附属新华医院   副主任医师 2022-11-01 20:49:59
      变声期声带保养：
      A使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
      B保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康的生长发育也大有好处。
      C锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。