我13岁，身高1米54

健康咨询描述： 我13岁，身高1米54，体重48Kg，我觉得自己的大腿好粗，我是跳舞的，让我很没自信麻烦天使们了。

专业回复

金星 开封市中心医院   主治医师 2018-07-07 08:32:50
      你好，根据你的描述情况，要有自信，你现在正是发育期间，不要盲目减肥，平时尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，适量做些有氧运动，比如慢跑，可以瘦腿，但是要适度，不要过于劳累，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，另外，每天保持大便通畅，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝你健康。
      

朱福民 辽宁省朝阳市中心医院   主治医师 2018-07-07 08:53:07
      好看了，你说的这种情况和描述的经过腿粗影响美观，建议你平时每次运动后或者是跳完舞后按摩小腿部30分钟左右，一般都能够起到瘦腿的作用
      

姜萍 马鞍山市人民医院   副主任护师 2018-07-07 08:45:35
      你好，你属于标准体重，不需要减肥，而且正是长身体的时候，要树立信心，接纳自己的身体。多吃新鲜水果蔬菜五谷杂粮和坚果及优质蛋白质食物，不吃高脂肪食物和油炸食物，不喝高碳酸饮料和甜品。腿粗可以拍打按摩腿两侧经络。
      
      以上是对“我13岁，身高1米54”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏新 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任护师 2018-07-07 08:40:12
      病情分析：
      你好，针对你的症状描述及年龄，目前你处于生长发育较快的阶段。
      指导意见：
      一定要注意合理的膳食，在保证营养充足的情况下，晚餐可以适量的少吃一些，并积极的的从事体育运动，可以增强你的体质，保证你的身体健康，使你的体重维持在正常的水平，好吗？愿你健康！