就是身体比较肥胖，腿部和腹部都比较胖

健康咨询描述： 就是身体比较肥胖，腿部和腹部都比较胖。身为初中生，不知道用什么办法来减，节食是一个特别不好的方法…可是运动又没有时间，现在我的体重是五十三千克左右。

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-09-13 07:11:24
      如果有觉得肥胖想减肥的话，不建议使用节食方法！建议晚餐尽量少吃主食以蔬菜水果来代替！每天坚持两个小时的走步或跑步运动有助于达到减肥的效果！减肥的过程，需要坚持！建议坚持住。
      

李进 临沂市人民医院   主治医师 2018-03-31 14:37:45
      你好，什么都不想干，是不可能减肥的。减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。
      

王素花 医师 2018-03-31 14:32:06
      病情分析：
      你好，根据您的描述，肥胖主要是由于营养过剩。运动量少的原因引起到。
      指导意见：
      建议你首先要注意饮食的规律和清淡不要暴饮暴食不要吃油腻的食物和辛辣刺激性食物。多运动，提高运动量
      以上是对“就是身体比较肥胖，腿部和腹部都比较胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王虎山 医师 2018-03-31 14:33:20
      病情分析：
      你好，你这样的情况要减肥的话，你可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成。
      指导意见：
      建议调节好自己的生活状态，比如，晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的。
      

彭嶷 副主任医师 2018-03-31 14:34:24
      病情分析：
      根据你上面所描述的情况来看，15岁的女生身体比较肥胖，想知道用什么方法来进行减肥。
      指导意见：
      减肥说起来很简单，实际上就是管住自己的嘴，迈开自己的腿。消耗掉的大于吃进去的，这样就可以减肥。适当的控制饮食，起床后、睡觉前适当的加强运动就可以了。

兰舒婷 主管护师 2018-03-31 14:36:17
      病情分析：
      你好！根据你的描述，五十三千克也就是106斤不算是肥胖啊。
      指导意见：
      建议放松心情，你不是很胖不要太在意自己的体重了，不用刻意的去减肥，如果确实想减一点，你可以尝试早餐吃一个鸡蛋和100毫升牛奶，中午可以吃饭菜吃饭，晚餐只吃菜不吃米饭，也许会瘦下来一些。

崔雷 信阳市人民医院   副主任医师 2018-03-31 14:39:24
      病情分析：
      控制饮食和增加运动量都是减肥最好，最健康最科学的办法，你这两个办法都不用。
      指导意见：
      你既不能控制饮食，又不能运动，还想要健康，科学的办法，那没有，没有什么办法能让你瘦下去。
      
      以上是对“就是身体比较肥胖，腿部和腹部都比较胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王丽春 主管护师 2018-03-31 14:59:24
      病情分析：
      你好，健康减肥是合理的饮食加适当的运动，并且一定要坚持。
      指导意见：
      建议你可以每天早上抽出半小时进行运动，比如跑步、打羽毛球等，少吃油炸食物，多喝白开水，不要喝碳酸饮料。