胖了好几年了，一直想瘦

健康咨询描述： 胖了好几年了，一直想瘦，就是瘦不下来，经常久坐，有是熬夜，不爱动，

专业回复

熊洪海 吉安市中心人民医院   副主任医师 2018-02-28 14:15:57
      指导意见：
      根据具体的情况进行专业的治疗，是需要强一定强度的，运动控制，饮食控制，总能量的摄入，长期的坚持就会有所收获的，需要长期的坚持的
      

李进 临沂市人民医院   主治医师 2018-02-28 14:16:25
      你好，减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。
      

张旋 遵义医科大学附属医院   副主任医师 2018-02-28 14:16:29
      指导意见：
      你好，减肥最好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。最后手术减肥：但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。
      以上是对“胖了好几年了，一直想瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

宋华 锦州市中心医院   副主任医师 2018-02-28 14:16:34
      指导意见：
      您好，建议您控制饮食加运动减肥，平时多喝水，多吃蔬菜水果，避免久坐，加强锻炼，每天慢跑半小时，戒除零食和饮料，祝你健康@！
      

刘霄 济南市中医医院   主治医师 2018-02-28 14:18:19
      你好，女孩尽量不能熬夜，否则会内分泌失调引起肥胖，减肥调节饮食的同时必须增强代谢，需要加强有氧运动练习，不要吃油腻高热量食物，甜食，早中饭吃好，可以晚饭少吃，可以慢跑快走，游泳，做瑜伽练习。
      

常晓娜 平乡平康医院   护师 2018-02-28 14:07:38
      病情分析：
      不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。
      指导意见：
      建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食