如何缓解焦虑紧张

健康咨询描述： 最近工作紧张，再这样下去都要熬出焦虑症了，如何缓解焦虑紧张？

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-02-04 02:40:54
      病情分析：
      患者你好！根据你所叙述情况，目前建议你及时休息调整心态。
      指导意见：
      建议：1、不要对自己期待太高，2.要认识到工作只是一种手段，3.学会分配与合作，4.累了就暂时放下工作，5.找人倾诉一下，6.找人喝酒或者唱歌7.太累了就选择休假。
      

于丽红 哈尔滨市第六医院   主任医师 2018-02-04 04:02:13
      你好，根据你提供的信息，建议你调整作息时间，抽出时间促进运动，参加集体活动，多与家人和朋友进行交流，丰富个人的生活，看书，散步，郊游等只有健康的身体才能更好的工作和生活。
      

刘顺杰 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2018-02-04 02:51:59
      你好，适当的焦虑可提高工作效率，但是过度焦虑影响工作或生活，需要去医院心理科看医生，服用抗焦虑的药物治疗同时配合心理治疗效果好。焦虑与个人的抗压能力有关。遇事顺其自然就好，不要太在意别人的看法，深吸一口，憋三秒，慢慢呼气，连续五次可缓解症状。
      
      以上是对“如何缓解焦虑紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

zsdoc806219746o 其他 2018-02-03 14:44:00
      患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。