焦虑不安怎么控制

健康咨询描述： 情绪波动很大总喜欢胡思乱想晚上失眠多梦睡着了也很容易惊醒,一年前吃了焦虑症的药已经好很多但最近又复发啦,希望能改善这一情况不要让自己再胡思乱想焦虑下去啦

专业回复

郗洪光 滕州市中医医院   副主任医师 2018-01-24 10:41:28
      病情分析：
      你好，这个焦虑症又称焦虑性神经症。治疗上主要是给与抗焦虑药物治疗。可以由精神科医生指导进行。
      指导意见：
      因为无法面诊所以建议你去当地医院精神心理科就诊由医生详细问诊后明确诊断，然后再指导下一步治疗。平时注意规律作息，适当多参加体育锻炼。睡前避免过度用脑。
      

金辉 济南市中医医院   副主任医师 2018-01-24 10:52:13
      如果失眠，睡眠质量不好，你可以吃健脑补肾丸，有健脑补肾，安神益智的作用。再昨天晚上睡前喝一杯温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
      

康利 国药同煤三医院   副主任医师 2018-01-24 10:55:17
      经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。
      
      以上是对“焦虑不安怎么控制”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李慧静 山东颐养健康集团滕南医院   副主任医师 2018-01-24 11:01:39
      主要要靠自己克服，放松紧张情绪，学会自己从紧张情绪里走出来，勇敢面对使你焦虑的对象，可以把它分解后逐一面对，有焦虑情绪的时候可以转移注意力，听听音乐，看看书，找一个可以倾诉的对象，倾诉一下你的焦虑，注意休息，可以配合使用一些抗焦虑的药物。
      

zsdoc806219746o 其他 2018-01-23 18:51:40
      你好，详细情况可以跟我说明一下，比较严重最好去当地专科医院找专家治疗，也可以来西安。疗焦虑症要采取综合措施，但关键是要创造良好的环境。如要增进家庭和睦、改进养育方法、加强辅导，避免粗暴的责骂等，要着重培养自信心、勇气、胆略和独立生活能力，减少其依赖性。减少心理过程中的阴暗因素，热爱生活、热爱集体、热爱大自然，这些措施对防治焦虑症很有帮助。