严重性失眠该怎么办

健康咨询描述： 我现在严重性失眠该怎么办？嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降，我不想这样又什么办法？

专业回复

李莉 济南市中医医院   主治医师 2018-01-13 08:28:05
      你好，失眠有多种原因引起的，身体气虚，可以用中药调理，如果因为最近遇到烦心事而导致失眠，应该放松心情。如果没有任何心理因素，而导致很长时间无法正常睡眠，就需要到医院接受治疗。
      

吴明霞 渤海新区人民医院   主治医师 2018-01-13 08:24:24
      病情分析：
      病情分析：目前您严重失眠，睡眠少，会引起您后面所叙述的症状，需要改善睡眠状态。
      指导意见：
      ①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间；⑧卧床后不宜在床上阅读、看电视、进食等；⑨睡前有条件洗脚或洗澡。
      

贺洪英 副主任护师 2018-01-13 08:38:48
      神经衰弱服用。谷维素和阿普唑仑调理神经官能症，调理好了之后，人就得到放松，晚上睡觉更容易入眠，在饮食方面要注意加强营养，多吃一些蘑菇，韭菜，蔬菜，果瓜。
      
      以上是对“严重性失眠该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

zsdoc806219746o 其他 2018-01-12 15:12:31
      您好！当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。