如何有效的治疗失眠

健康咨询描述： 这段时间，我开始出现一些失眠的情况，晚上总是很难才能睡着，在床上怎么都睡不着，好不容易睡着了，结果又开始做梦了，有什么办法可以让我好好的睡一觉吗？

专业回复

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2018-01-04 15:25:25
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，结合你所述说的情况，可以服用中成药调理睡眠。
      指导意见：
      建议平时不要劳累，保持心态平和，可以服用中成药安神补脑液或者甜梦胶囊调理改善睡眠。
      

孙景芳 二级心理咨询师 2018-01-04 15:30:08
      指导意见：
      你好，治疗失眠要有平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。?指导意见：?酸枣树根，取其30g，丹参12克，以水煎煮一小时左右，中、晚各服用一次，可治疗一般的失眠症。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡。祝早日康复！
      

李玉海 聊城市传染病医院   副主任医师 2018-01-04 15:30:43
      你好，从你说的症状看是有失眠的症状，失眠的原因多方面的，首先建议你不要有精神压力，放松心情，可以吃中药调理治疗，每晚喝一次酸枣仁粉30克，睡前半小时服用，祝你早日康复！
      
      以上是对“如何有效的治疗失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

zsdoc806219746o 其他 2018-01-04 09:54:37
      问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面
      指导意见：香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。