考试焦虑如何调试

健康咨询描述： 我只要一考试就会焦虑紧张的不行，明明那些题目都看过都记得，可是到真正写试卷的时候却是整个人都焦躁不安的什么都写不出来，我该怎么办？

专业回复

李秀风 阳谷县人民医院   主管护师 2017-11-20 10:18:49
      病情分析：
      根据你的描述，应该考虑，目前你的情况属于考前精神过度紧张引起的精神症状。
      指导意见：
      建议你平时，注意多复习。这样可以减少考前紧张症状的出现。保证足够的睡眠，保持心情舒畅。
      

张顺菊 侯马市痔瘘专科医院   二级心理咨询师 2017-11-20 10:26:37
      你好，我非常理解你这种心情，考试很有点紧张，是正常的。看你的情况是太过度的紧张啦。你这样子的状态有多长时间了呢？就是每次考试前都是这样子吗？还是最近的一次考试，你这样子的紧张呢？这一次你是在考什么呢？是不是你特别的重视呢？考试前我可以给你一个建议。一，考试前你不要太紧张，你可以听听音乐，自己熟悉的音乐，二。你可以穿上自己特别喜欢的衣服。三，你可以，吃自己平时最喜欢吃的东西。这样子你就会有一个好心情，就不会太过度的紧张啦。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-11-20 10:00:06
      病情分析： 考试焦虑症是颇令学生、家长和教师头疼的心理问题，孩子明明是背得滚瓜烂熟的概念，一上考场却怎么也想不起来，脑子里似乎一片空白。
      指导意见：考试焦虑症的治疗要从两方面入手。一方面，去除考试焦虑症产生的因素，另一方面，采用心理调节手段进行治疗。依据具体情况不同，两方面可以有所偏重，也可以齐头并进。
      
      以上是对“考试焦虑如何调试”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！