今年16岁，体重97公斤了

健康咨询描述： 今年16岁，体重97公斤了，怎么可以瘦下来，我是个女孩，我也想变漂亮

专业回复

赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2018-12-16 08:01:42
      建议合理饮食均衡营养，目前是生长发育期，不能过度节食，但也不能进食热量过多，需要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，粗粮最好，不吃零食甜食等食物，饥饿时可以适当进食黄瓜萝卜等低热量食物，肉类每天一两瘦肉左右，不吃肥肉动物内脏等食物，可以再进食一个鸡蛋或一包牛奶，适当运动，每月减重大约2kg就行，逐渐把体重控制好。每月评估一下体重，减重过快要适当增加进食，减重慢要适当严格限制热量摄入。另外过度节食会影响发育，应该均衡营养。
      

张旋 遵义医科大学附属医院   副主任医师 2018-12-16 08:09:16
      你好，减肥最好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。最后手术减肥：但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以说减肥没有捷径，运动才是减重最好的方法！
      

魏丽静 哈尔滨市胸科医院   副主任护师 2018-12-16 08:03:04
      你好！根据你提供的资料，减肥不能用药物，建议你，运动锻炼和科学的饮食调理，每天三餐，多吃蔬菜，控制主食，适量蛋白质摄入，不吃油腻的、甜食和零食，每天早晚跑步或者快走，达四十五至一个小时，配合仰卧起坐、俯卧撑，要长期坚持，这样的情况下才能健康减肥。
      
      以上是对“今年16岁，体重97公斤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

陈美燕 主治医师 2017-11-17 07:59:40
      病情分析：
      您好，这种情况原因很多，和您的饮食习惯，锻炼情况，遗传因素有关系，
      指导意见：
      您好，这种情况建议您调整饮食结构，多吃水果蔬菜瘦肉牛奶豆制品，避免高热量食物，加强锻炼，最好是长跑，早晚各一小时
      

刘杜鹏 兖矿新里程总医院   医师 2017-11-17 08:05:05
      病情分析：
      16岁，97公斤，是需要减肥，减肥最科学的方法就是运动加适当节食
      指导意见：
      建议给自己定这个运动计划，去每天跑步半小时，游泳也是个不错的有氧运动方式，饮食上避免高热量食物，如油炸、高糖等食物。
      

王现磊 莘县人民医院   主治医师 2017-11-17 08:08:33
      你好，通过你的描述的情况，你应该是属于，严重超重的现象。最健康的减肥方式是，规律饮食，做到饮食结构合理，限量。并且积极参加体育锻炼，比如跑步，骑车，游泳等。
      

朱丽红 主管护师 2017-11-17 08:14:11
      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥首先要控制饮食，合理运动。
      指导意见：
      你好，饮食要清淡，别吃甜食、油腻的食物，加强锻炼，每天跑步一小时左右，还可以用山楂、荷叶、决明子泡水喝。祝你早日瘦身成功。
      
      以上是对“今年16岁，体重97公斤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵营 平邑县中医医院   医师 2017-11-17 08:16:20
      病情分析：
      你好，如果身高达到一般标准的的话这个体重是可以的，你可以计算一下体重指数在标准范围之内就是健康的。
      指导意见：
      建议：如果体重指数正常，不是过度肥胖的话，一般医生不建议去减肥，减肥过度容易造成月经不调，胃肠功能紊乱，厌食症等。