治老年人失眠的方法

健康咨询描述： 不知道怎么回事，以前爷爷的睡眠很好，最近开始失眠，说是整夜的做梦，根本没法好好睡一觉，连续几天下来，爷爷的精神明显变差了，有什么办法可以改善爷爷的睡眠吗？

专业回复

孙风香 北京复兴路门诊部   副主任护师 2017-11-03 17:24:16
      你好，根据你的描述，可能由于家庭生活不顺心，思虑过重等导致。建议生活上多关心照顾，子女的生活幸福，老人才不至于焦虑，失眠。
      

崔亚玲 二级心理咨询师 2017-11-03 17:24:33
      睡不着觉时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-11-03 16:58:24
      问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
      指导意见：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
      
      以上是对“治老年人失眠的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！