我一直都在减肥的路上奋斗

健康咨询描述： 你好，我一直都在减肥的路上奋斗，但是每次都没坚持多久，请问我应该怎样做才能减下来啊？急急急！

专业回复

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-07-03 04:21:34
      减肥需要持之以恒，首先要管住嘴迈开腿，平时每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，骑单车等运动，规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在七分饱多吃蔬菜水果，只要坚持就会达到减肥效果。
      

孙树齐 武城县妇幼保健院   医师 2017-10-29 09:48:53
      病情分析：
      你好，最健康而且不反弹的减肥方式就是节食加体育锻炼。
      指导意见：
      如果你确实想减肥，一定要控制自己的饮食，尤其晚饭的摄入量，最好不要吃甜食。
      

郭雅新 辛集市社保医院   二级心理咨询师 2017-10-29 09:49:25
      想要减肥最健康的方式就是节食加运动，但是一定要做好长期坚持的准备，有持之以恒的决心，建议三餐定时定量，早餐多吃，补充一天的营养成分，中餐吃好，晚餐少吃，避免暴饮暴食，避免高糖高脂高热量的食物，同时配合，以适量的运动。
      
      以上是对“我一直都在减肥的路上奋斗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴月心 菏泽市中医医院   医师 2017-10-29 09:50:22
      病情分析：
      您好，很高兴为您解答，减肥不能急于求成，要持之以恒。
      指导意见：
      建议您平时饮食宜清淡，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃蔬菜水果，加强体育锻炼。