本人19岁,身高160

健康咨询描述： 你好，本人19岁,身高160，体重指数78，希望能从您这找到增肥的办法

专业回复

邵丽 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任护师 2019-04-11 09:13:13
      你好，针对你的症状描述，你这种情况与你个人的体质有很大的关系，平时要注意合理的进行饮食，适当增加富含营养物质的摄入，每天积极的进行户外运动，养成规律的生活习惯，只要没有特别的不适，就不必过于担心，好吗？
      

李侠 二级公共营养师 2017-09-24 17:48:32
      病情分析：
      消瘦，需要明确原因才能针对性的改善。1，有没有肠胃方面疾病2，内分泌方面有没有3，如果以上两点排除，想要增重就是想办法让自己多吃
      指导意见：
      建议少吃多餐一天吃4～5餐，但不增加每餐的饭量，因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得多机体不能有效吸收。食物以易消化的高蛋白，高热量为原则，用循序渐进的方式提高各种食物的摄入量（牛奶，鸡肉，鱼类，瘦肉，绿色蔬菜）。适当吃些坚果（核桃，榛子，南瓜子，葵花籽）。多喝水（每天喝1500毫升水）。避免吃刺激性强的食物易损伤粘膜组织。不吃粗纤维高的食物，因为这样食物易产生饱腹感而减少食物的摄入量。