晚上睡不着怎么办啊谁帮帮我

健康咨询描述： 躺在床上就是睡不着啊 总是一些想些事情 已经有4天晚上没有按时睡觉了 睁开眼睛看看表就是半夜一两点了  4天不是连续的 中间有两天连续是正常休息的 您能说说是怎么回事么 怎么调节啊 才能有正常睡眠啊 

专业回复

姚宇军 威县中医院   副主任医师 2008-07-17 17:15:03
      分析您的症状,常见于神经衰弱,
      1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜.
      2.健脑补肾丸（临清产）15粒,每日两次,饭前口服
         人参归脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,饭前口服
        养血清脑颗粒,按说明服用.
      上药一并口服,中药制剂,无副作用
      3.针灸按摩理疗
      4.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,苹果,蜂蜜类润肠通便食物..
         5.保持情绪的良好,不要悲观.
        6.食疗方案
           平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.
           饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低细胞死亡速度.
      祝早日康复
      如果失眠严重,可以考虑晚上口服,多虑平,奋乃静各一片.