晚上睡不着，总是失眠

健康咨询描述： 开学回宿舍后每晚睡到半夜三点多四点多必回醒，然后睡不着了，但一开始入睡很快，是这段时间才出现的状况，开学前没有

专业回复

周方舟 山东省立第三医院   主治医师 2022-09-12 08:29:35
      睡觉之前千万不要胡思乱想的在睡觉之前可以喝点温牛奶，这样有助睡眠的，不吃油腻的东西，不吃辛辣刺激的食物的，可以多吃水果和蔬菜的，一日三餐要规律定时定量进餐，避免暴饮和暴食，可以少食多餐的，一定要学会释放自己的压力。