失眠晚上翻来覆去睡不着

健康咨询描述： 就很想睡但睡不着每次都是十一点都上床准备入睡了可最近十来天都是一直睡不着每次都到快两点才能睡着

专业回复

郭孟凡 驻马店市第二人民医院   主治医师 2022-08-13 08:55:54
      你好，我看了一下你的表现，你近10天来一直睡眠障碍，睡眠障碍的话，首先要找准原因。如果自己有一些躯体疾病，导致身体上的不适，会出现睡眠障碍，如果长期学习工作生活压力大，也可能会导致失眠，当然如果居住地不合适，比如空气污染，声音大，蚊虫叮咬睡眠时过冷／过热都会导致睡眠障碍
      

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-08-13 09:33:11
      你失眠翻来覆去睡不着。像这种情况首先自己养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱。以免刺激更精神，不容易入睡，可以听一些舒缓的轻音乐。如果调整不好，那就去睡眠科就医，可以适当的吃一些助眠的药，比方说你可以吃酒石酸唑吡坦。