晚上只吃苹果不吃饭能减肥吗

健康咨询描述： 晚上只吃苹果不吃饭能减肥吗 如果突然吃回饭会不会反弹:

专业回复

赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2022-01-26 09:49:30
      极低热量饮食肯定能够控制体重，但对身体是有害的，而且会造成反弹。应该避免这种减肥方式。因为一段时间的极低热量摄入会造成身体通过减少代谢率来适应这种状态，可能出现月经不调甚至闭经。正确的减肥方式应该是限制高脂高热量食物，避免进食油炸食品肥肉动物内脏等食物，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食，每天粮食在三两到四两左右，三餐平均分配，可以根据活动强度适当调整，适当进食水果，适当运动。一般每月减重2㎏就行，直到体重达到正常范围。