每次跑完五公里膝盖就疼

健康咨询描述： 不知道为啥现在天天跑步，蹲厕所都不能久蹲，蹲久了膝盖就疼，我每天五公里，跑完就行走不是很自然了，膝盖那里很难受，这是啥原因啊，但是休息之后就又好了，只要一跑不管几公里，稍，我该怎么修养微跑个几百米膝盖就有一点疼的感觉了

专业回复

沈尚模 滕州市中医医院   副主任医师 2022-01-13 17:20:03
      从描述来看考虑跑步引起的肌腱、软骨损伤等情况的，可以注意休息，近2-4周避免跑步了，热敷每天两次，每次约20分钟，外用扶他林软膏一天四次，稍微用点力搓，把药膏渗到皮肤里面，观察恢复看看，好转后跑步要做好运动前热身和运动后拉伸，并且减少运动距离和时间，以不引起不舒服为原则。