失眠，重度焦虑症，轻度抑郁症

健康咨询描述： 失眠睡不着，初三压力太大，感觉自己会死，没有信心。以前有过失眠症，恢复了，现在又复发了，很着急，有什么办法吗？

专业回复

付福利 安康市残联精神病医院   医师 2020-05-24 09:17:59
      病情分析：
      失眠是和压力以及情绪等都有很大的关系，你目前有悲观厌世，自卑，因压力太大引起的，存在抑郁表现的情况。
      指导意见：
      目前来说，需要先学会自我减压，比如运动锻炼，外出郊游散心等，另外就是睡前温水泡脚，喝点牛奶，洗热水澡，让身心放松，自然入睡。如果效果不佳，可以购买一些中成药物改善睡眠。
      

马翀宇 二级心理咨询师 2020-05-24 09:29:06
      病情分析：
      可能你的学习和生活给你带来的压力感，让你产生的这种紧张和焦虑的表现，要更多的调节好自己的状态，主要就是转移自己的注意力，或者是释放自己的压力感
      指导意见：
      首先学会和家人还有朋友进行交流和沟通，释放自己内心的压抑，平时多听听轻松的音乐，多想一些开心的事，给自己的学习制定好计划，保证自己每天有一定时间的身体的锻炼。