注意力不集中，记忆力下降，打瞌睡

健康咨询描述： 最近半年基本上都是晚上1点过才睡觉，不知道是不是因为这个，导致我现在上课走神，看书注意力无法集中，一想认真学习就开始打瞌睡，想知道怎么快速解决这个问题

专业回复

闫春芳 济南北方面神经医院   主治医师 2019-05-19 11:26:32
      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况考虑是作息不规律，睡眠不足引起的精神萎靡乏力。
      指导意见：
      建议你生活规律，按时作息，最好十点左右上床睡觉，保证充足的睡眠，睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶助睡眠。多吃点补脑类干果。。

李桂华 辽宁省朝阳市中心医院   副主任护师 2019-05-19 11:51:38
      您好，根据您提供的这一系列状况。应该安排好自己的作息时间，不要熬夜。如果晚上到12：00睡觉，每天白天的中午必须要睡一觉。晚上睡觉最好不要超过12：00。平时饮食方面要注意营养均衡。每天要多吃蔬菜水果，多吃精肉，坚果，蛋类。多喝奶，多补钙。