白天睡觉不踏实，睡很熟了

健康咨询描述： 白天睡觉不踏实，睡很熟了，就是老是惊醒，然后很累，觉得疲惫，睡不了

专业回复

刘文媛 二级心理咨询师 2019-01-31 19:02:49
      应该调整睡眠时间，在夜间睡眠得以保证的情况下，午睡大概十几到二十分钟就够了。平时做出户外运动，有助于调动神经，放松心情。睡不着的时候可以做做深呼吸及冥想等。