我失眠很严重，一晚上都睡不着

健康咨询描述： 你好，我失眠很严重，一晚上都睡不着，连续几个星期了，即便睡着了也是几分钟就醒，近几天因为失眠导致胸口痛，我想买点安眠药吃，但是又怕产生依赖，安眠药那个副作用小，而且能和六味地黄胶囊一起吃的

专业回复

张知常 二级心理咨询师 2018-11-27 14:54:49
      指导意见：
      咨询者为29岁男生，自述失眠很严重，一晚上都睡不着，连续几个星期了，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。同时建议咨询者不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。