每天都是在将近十点左右睡

健康咨询描述： 每天都是在将近十点左右睡，可为什么第二天醒来都至少要在八点以后，而且一次比一次要晚一个小时

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2019-10-16 17:36:54
      如果身体没有什么不适症状的话，通常考虑是由于个人习惯问题，可能平时过度的劳累紧张压力大也有关系适当放松培养一个早睡早起的习惯，避免平时生活或者是学习压力过于紧张
      

靳秀英 平遥县人民医院   二级心理咨询师 2018-08-11 15:36:29
      你好，很高兴为你解答，上面描述的情况是睡得早起的晚，这个可能与假期有关系，不用上学比较自由，几点起都行？越睡越懒，建议你还是给自己定上闹钟，七点起床，把生物钟调整过来，养成良好的生活习惯，不论是上学或者是假期都要坚持，始终如一。
      

江萍 二级心理咨询师 2018-08-11 15:37:38
      15岁的年纪睡眠的时间确实需要充足的保证，才能保证白天精力旺盛的学习，如果在假期当中也是可以适当放松的，渐渐走入开学要有意识的调整生物钟，以保证适应性的学期。
      
      以上是对“每天都是在将近十点左右睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李启波 二级心理咨询师 2018-08-11 15:38:18
      你好，根据你的表述，15岁青少年每天的睡眠时间，一般为8至9个小时，过多的睡眠时间，也容易引起身体的不适，比如头晕脑胀，精神萎靡不振，等等，建议平时一定要加强锻炼，增强体质增强身体的免疫能力，做自己喜欢的感兴趣的事，经常参加集体性的活动，多与他人沟通交流
      

张书珍 二级心理咨询师 2018-08-11 15:40:39
      你好，很高兴为你解答。青少年学业重，有心理压力，还有社交障碍，身体疲劳等等方面的原因，都有可能让你睡得久，睡的深，自己找找看是不是最近学习太疲劳了？
      

李卿娥 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2018-08-11 15:42:08
      你好，根据你描述的情况，如果睡眠质量差，会影响你第二天的精神状况，建议你，白天多活动，建立良好的作息时间，如果不影响第二天工作，应该没有多大问题。
      

张彦瑞 医师 2018-08-11 15:54:16
      病情分析：
      你好，根据你的情况，晚上10时左右睡早上最少8点醒来。考虑1.在假期，无什么学习压力不需要早起，从思想上放松，故睡眠多这是正常的，不需要担心，等上学后就会改善。2.可能是睡眠时间够了，但睡眠质量可能不够，如有早醒或易惊醒等情况，后又继续补睡，故睡眠时间就长。
      指导意见：
      建议
      1.如睡眠质量高，时间也长，可早起锻炼身体，有点事做，一般就会好。
      2.如质量不够，夜晚要少饮水，少吃甜食及水果等易起夜，影响睡眠质量。不要吃太饱，易做恶梦。睡前可洗热水澡，或少喝点热牛奶，可以改善睡眠质量。
      
      以上是对“每天都是在将近十点左右睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

车向前 泸州市妇幼保健院   主治医师 2018-08-19 09:12:41
      今天有没有劳累，压力大或睡眠不好的情况？另外这种情况有多久了？如果需要工作或学习的话，最好定一个闹钟看一下。如果起床之后没有什么，头晕乏力的情况，就是正常了。