晚上一直睡不着，困了都睡不着

健康咨询描述： 晚上一直睡不着，困了都睡不着，想睡也睡不着。前几天就好像倒时差一样，这几天完全就睡不着，姐姐，弟弟都这样，弟弟还好

专业回复

高秋 宜兴市人民医院   副主任医师 2019-11-26 15:42:35
      但如果是这样的情况下，这个您有这个在睡觉之前看电视剧，或者是手机之类的吗？还是说有没有什么诱发的原因？有没有什么受到惊吓之类的？这个您可以到医院的这个心理门诊去看一下
      

方伟雄 二级心理咨询师 2018-07-30 06:22:52
      你好，根据你所描述的，考虑这种情况有可能是从紧张的学习状态中然后恢复不过来。建议每天需要去运动锻炼，可以释放你的压力，然后消耗自己的体力，改善一下睡眠。睡前可以听一下轻音乐，不要看激烈的画面，书籍等。
      

吕岩 武威市第二人民医院   主治医师 2018-07-30 06:26:13
      根据您的描述，建议平时要注意膳食营养均衡，不偏食不挑食不吃零食，适当摄入新鲜蔬菜和水果以及瘦肉类食物，养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，进行适度的运动，有助于促进机体内分泌平衡。每晚临睡前可以用温热水泡脚或者饮一小杯热牛奶，有助于促进良好的睡眠。
      
      以上是对“晚上一直睡不着，困了都睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！