有点腰椎间增生，颈椎疼

健康咨询描述： 有点腰椎间增生，颈椎疼，湿气重，总想躺着，感觉累的乏的很，我什么时间练习好，一般是晚上有时间。

专业回复

尚西亮 复旦大学附属华山医院   主任医师 2022-12-30 03:36:32
      您这种情况多考虑颈椎病引起，与劳损或受凉有关。避免长时间低头伏案、久站、久坐等加重颈椎负荷的动作，注意劳逸结合、防寒保暖，调整枕头位置，颈椎牵引，酌情局部理疗、热敷。可以局部外用氟比洛芬贴，口服颈复康胶囊，西乐葆治疗。
      腰背肌功能锻炼，就是双脚自然分开站立，双手向两侧叉腰，头颈背部后仰，后仰幅度随锻炼渐加大，保证不摔倒前提下，以不出现疼痛麻木为限度，这个姿势每次坚持10-20秒，每组10次，每天5-10组。坚持锻炼。