医生，我想减肥，我想减掉大腿上的肉

健康咨询描述： 医生，我想减肥，我想减掉大腿上的肉，我该怎么做呢

专业回复

汤俊 湘潭市第一人民医院   主任医师 2018-03-25 10:45:21
      目前您的描述和情况考虑您可能有体重超重，需要积极控制体重，减肥最主要的方法是要坚持适当的运动，循循序渐进，注意饮食，少吃甚至不要吃高热量的食物。
      

田巧玲 济宁市第一人民医院   副主任护师 2018-03-25 10:45:40
      你好，如果想要减肥的话，可以采用过午不食的办法，就是早上和中午按时吃饭，下午两点以后就不要再吃饭了，一直到晚上，然后结合着锻炼身体，如果想减掉腿部的肉的话，可以多锻炼蹬车。
      

徐彩红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2018-03-25 10:45:50
      你好，根据你描述的情况，想减肥的话，平时不能吃肉制品的食物，控制饮食，加强锻炼身体，每天跑步，打篮球，打排球，做仰卧起坐不能吃垃圾食品。
      
      以上是对“医生，我想减肥，我想减掉大腿上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张兴明 锦州市中心医院   副主任医师 2018-03-25 10:46:02
      你好，减肥的最好方法是控制饮食和多运动，建议每周至少三次三十分钟以上有氧运动，避免辛辣油腻刺激食物，不要暴饮暴食，晚餐不要吃太多，保持心情舒畅。
      

张树昆 曲靖市中医医院   主任医师 2018-03-25 10:46:08
      你好，根据您的情况考虑，建议您平时清淡饮食，不要吃油腻高脂肪食物，多做些有氧运动，有助于消耗脂肪，健康减肥，平时要坚持锻炼，多吃水果蔬菜。
      

于丽红 哈尔滨市第六医院   主任医师 2018-03-25 10:46:43
      你好，很高兴为你进行解答，建议你管住嘴，养成良好的饮食习惯，科学膳食，规律进餐，避免不健康食物摄入，坚持参加户外运动，增强体质，长期坚持下去就会强身健体达到预期效果，祝你成功！
      

龚维良 抚州一脉阳光医学影像诊断中心   副主任医师 2018-03-25 10:49:52
      你好，很高兴为你解答。根据你描述的情况，减肥最主要的有效手段是管住嘴迈开腿。应该控制每天的热量补充，同时注意运动锻炼，避免暴饮暴食。要保持心态平和，保证充足睡眠，避免熬夜。，忌烟酒。
      
      以上是对“医生，我想减肥，我想减掉大腿上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王如胜 西安步长中医心脑病医院   副主任医师 2018-03-25 10:41:16
      病情分析：
      你好根据你的描述，肥胖主要是由于营养过剩运动量少的原因引起的
      指导意见：
      首先要注意饮食的规律和健康，不要暴饮暴食，做到少食多餐，增加运动量和运动，多锻炼就可以啦。
      

张凤林 三级检验师 2018-03-25 10:41:34
      病情分析：
      你好，根据你所说的这个情况，减肥是需要通过节食和运动达到的。
      指导意见：
      如果想要解除身体多余的脂肪，只有两种方式，一是节食，一是运动，减少脂肪和碳水化合物的摄入，同时加强体育锻炼，就可以达到减肥的效果
      

贺洪英 副主任护师 2018-03-25 10:45:46
      现在处于身体的生长发育期，从饮食方面可以少量吃一点，但是不要太过于节食，注意身体，长身体的时候就需要更多的营养从另一个方面就要经常多运动经常运动跑步，做体操可以瘦腿。
      

黄德章 山东大学齐鲁医院   副主任医师 2018-03-25 10:46:20
      你好，你所描述的这个情况，减肥没有一种行之有效快速的方法，只能是通过饮食方面的合理控制，少吃多餐，不要暴饮暴食，不要吃辛辣刺激太多的食物，多吃一些蔬菜水果，并且坚持长期的体育运动。