如何护理睡眠障碍

健康咨询描述： 如何护理睡眠障碍

专业回复

张娜 邹平市中医院   主治医师 2022-02-06 22:37:56
      睡眠障碍主要是先改善自己的生活习惯，建议早睡早起，不吃辛辣油腻生冷的食物以及咖啡茶等东西。要改善自己的睡眠环境，比如说要在安静的环境下，卫生条件比较好的环境下能够促进睡眠。白天要增加户外运动，能够调节自己的身心状态以及提高自己的免疫力。