失眠患者如何进行心理调节

健康咨询描述： 失眠患者如何进行心理调节

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2021-08-01 06:09:08
      失眠的患者一定不要老是关注睡眠对睡眠过度的关注反而容易导致睡不着，要对自己做出很困难的心理暗示，白天多做些户外活动，尽量少睡眠，晚餐以后先洗漱，睡前不要再洗漱，以免自己不容易入睡，可以听一些催眠的轻音乐。必要时也可以适当的吃一些助眠的药。