我一百八十多斤，身高一米八六

健康咨询描述： 我一百八十多斤，身高一米八六，还算可以就是胸部有肉还挺，肚子也有啤酒肚，在学校高中生，怎样可以有效的减掉点肉，谢谢

专业回复

丁波 主治医师 2017-07-11 21:36:15
      病情分析：
      这个情况应该首先是需要控制饮食，同时需要增加运动量。
      指导意见：
      建议患者首先是需要严格的控制饮食，一般的一天不能超过300克主食，同时需要增加运动量。
      

陈保国 医师 2017-07-12 05:43:33
      病情分析：
      要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。
      指导意见：
      运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。