睡眠质量差，工作压力大，每天睡的都很晚？

健康咨询描述： 睡眠质量差，工作压力大，每天睡的都很晚？问下医生一般晚上几点钟睡觉比较好，早上几点起床比较好。

专业回复

王华 启东市近海镇卫生院   主治医师 2017-02-09 19:16:18
      病情分析：
      你好，你的这个情况，以中医的观点来看，应该是肝气郁结，心脾两虚所导致的一系列的症状。
      指导意见：
      这个情况，可以服用一些疏肝理气、补益心脾的中成药来调理，比如逍遥丸配合归脾丸，坚持服用一段时间，效果当会显著。祝你健康快乐！
      

马文秀 太原市第八人民医院   主管护师 2017-02-09 19:16:54
      病情分析：
      你好，根据你的情况考虑一般晚上10点睡觉，早上6点起床比较规律。养成规律作息时间表。
      指导意见：
      建议，保持心情愉快，不要紧张劳累熬夜等等，不吃生冷辛辣刺激食物，加强营养，避免不良因素影响。
      

g13784706365 四级检验师 2017-02-09 19:17:40
      病情分析：
      这个身体的正常循环是每晚十一点以前进入深睡眠比较好，
      指导意见：
      不要每天都熬夜，偶尔一次还是可以的，但是尽量要早睡，十一点睡到深睡眠最好
      
      以上是对“睡眠质量差，工作压力大，每天睡的都很晚？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

任朝敏 威县城区医疗卫生服务中心   医师 2017-02-09 19:17:43
      病情分析：
      睡眠治疗不好没有特效治疗方法，苯二氮唑类的药物可以改善睡眠，不过避免长期夫用，你的情况不严重，经过一般治疗可以逐步好转如适当的运动和锻炼，每天坚持锻炼一小时、调节情绪，注意劳逸结合，多吃改善睡眠的食物如牛奶,水果,酸枣仁粥,莲子粉粥等食物治疗，失眠可以逐步好转，
      指导意见：
      以上是改善失眠的一般措施和方法，你的情况可以按以上要求治疗，药物治疗可以口服安神补脑液，谷维素，维生素B1等药物治疗，失眠可以逐步恢复。
      

王书立 医师 2017-02-09 19:18:20
      病情分析：
      你好，根据你说的情况，你经常性的熬夜，这样会影响身体健康。
      指导意见：
      建议你，不要太紧张，放松心情，合理饮食，合理按排自己的作息时间，一般晚上要在十点准时入睡，保证七个小时的睡眠时间，愿你开心健康度过每一天。
      

刘昆 医师 2017-02-09 19:18:21
      病情分析：
      您好根据叙述建议您每天晚上10-10：30入睡早晨6：30左右起床是最理想的
      指导意见：
      建议平时调整作息时间保证足够的睡眠避免过于劳累保持心情舒畅调整好身体状态
      

邹云霞 宜黄县妇幼保健和计划生育服务中心   护师 2017-02-09 19:20:18
      病情分析：
      你好，一般正常人需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。
      指导意见：
      建议你每晚十一点钟睡觉，早七点起床最好。平时避免劳累，保证充足的睡眠时间，在临睡前可喝些热牛奶，用热水泡脚，有助于睡眠。
      
      以上是对“睡眠质量差，工作压力大，每天睡的都很晚？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

陈春 蚌埠市第一人民医院   医师 2017-02-09 19:22:57
      病情分析：
      您好，您的问题是睡眠质量较差，晚睡，晚上睡觉当然越早越好，最好能九点左右睡，当然年轻人是做不到的
      指导意见：
      最迟不要超过十二点睡，早上六七点起就行了，睡不着就晚上活动活动，累了就好睡
      

钟国强 主任医师 2017-02-10 14:58:52
      病情分析：
      你好，睡眠质量差，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，建议晚上10点前睡觉是最好的，睡眠质量差你现在可以采取自然疗法，不要随便服用西药，西药副作用大，扰乱睡眠的自然过程。
      指导意见：
      可以用西洋参治疗，西洋参没有什么副作用，在家备几瓶昌弘西洋参，睡前泡水喝一次，平时放松训练加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。